Programme Sportif de l'été

JUILLET : Footing + renforcement musculaire
AOÛT : Crossfit 6 séances

S1 : 1km course + 100 burpees + 200 pompes + 200 squats + 1km course = MAX 45mn

S2 : 5x400m le plus vite + 30 fentes alternées avec poids de 10 kgs au dessus de soi = 25 min.

S3 : 5 burpees + 25m sprint + 5 burpees + 50m sprint + 5 burpees + 75m sprint + 5 burpees + 100m sprint + 5min récup = à faire 4 fois

S4 : en binome _ 200 squats et chaise, on tourne quand on veux + 200 sit up et gainage on tourne quand on  veux

S5 : 5 kms course + 5 tours de 15v-up + 10 pompes + 1min gainage

S6 : 50 burpees + 40 squats + 30 pompes + 20 sits up + 30 pompes + 40 squats + 50 burpees le plus vite posssible